Susah Bangun Pagi, Ini Tipsnya

 

Sebagian dari Anda mungkin merasa sulit untuk bangun pagi. Padahal jadwal sekolah, kuliah, maupun kerja mengharuskan Anda untuk bisa bangun pagi setiap hari. Seperti diketahui, bangun pagi jelas mempunyai sekali manfaat bagi Anda. Selain membuat tubuh lebih bugar, bangun pagi juga menjadikan pikiran lebih jernih dan fresh. Kerja tubuh pun menjadi lebih teratur dan maksimal. Hal ini terntunya akan berpengaruh positif pada segala aktivitas yang harus Anda kerjakan.

Selain akan mengacaukan jadwal anda, kesulitan untuk bangun pagi bisa mengakibatkan tubuh menjadi lemas karena merasa kurang tidur. Kemudian, aktivitas yang padat pun tidak bisa dikerjakan dengan maksimal. Biasanya tubuh akan lebih mudah terasa lelah, konsentrasi menurun, dan mood cenderung tidak bagus.
Jika terus berlanjut, hal-hal semacam ini tentunya akan mengganggu kinerja Anda setiap harinya. Maka, pada artikel berikut akan dijelaskan beberapa solusi agar Anda bisa lebih mudah bangun pagi, diantaranya:

1. Lakukan stretch
Ketika jam weker sudah membangunkan anda, segeralah bangun dan melakukan pemanasan. Walaupun mungkin mata Anda masih terpejam, tetap paksakan tubuh untuk bergerak di ranjang. Cara ini memang otomatis akan menjadi semacam alarm bagi tubuh untuk bangun dan siap memulai aktivitas.

2. Minum air putih
Cobalah untuk menyiapkan segelas air putih di meja tepat di samping ranjang Anda. Ketika jam weker berbunyi, segeralah minum segelas air tersebut sampai habis. Hal ini dapat mengembalikan kelemban tubuh sekaligus mencegah dehidrasi. Selain itu, cara yang satu ini juga akan membantu menstimulasi syaraf dan merangsang pencernaan untuk membuat zat-zat yang tidak diperlukan tubuh.

3. Dengarkan musik bertempo sedang
Ketika bangun pagi, jangan paksakan diri untuk mendengarkan musik bertempo cepat dan keras. Pasalnya, hal ini bisa jadi akan membuat mood Anda buruk. Cobalah untuk menyalakan musik-musik bertempo sedang yang secara perlahan akan merangsang dan menggiring pagi Anda agar lebih bersemangat.

4. Nyalakan lampu
Jika Anda merasa kesulitan untuk bangun pagi, sebaiknya tidurlah dengan lampu yang menyala. Hal ini dipercaya secara otomatis akan membangunkan Anda di pagi hari. Usahakan pula untuk segera menghirup udara segar di luar kamar agar tubuh benar-benar bangun dan konsentrasi pun meningkat.

5. Menarik nafas dalam-dalam
Ketika bangun pagi dan tubuh terasa lemas seperti seakan ingin tidur lagi, cobalah untuk mulai menarik nafas dalam-dalam lalu keluarkan secara perlahan. Cara ini dipercaya dapat membantu mengumpulkan konsentrasi dan membuang sisa lelah yang mungkin Anda rasakan. Mengatur nafas juga terbukti efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga Anda siap memulai aktivitas di pagi hari.

6. Kurangi konsumsi kopi
Beberapa percaya bahwa sarapan dengan kopi justru akan membuat tubuh menjadi lemas dan mengantuk. Lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman segar seperti jus buah yang dinilai efektif membangkitkan semangat Anda di pagi hari.

7. Mandi pagi
Cara yang satu ini memang tergolong paling efektif. Jangan malas atau takut air ketika pagi hari. Segeralah pergi ke kamar mandi dan rasakan air segar yang mengguyur seluruh tubuh dan membuat Anda bangun.

Kunci utama untuk menjadi orang yang mudah bangun pagi adalah terpenuhinya waktu tidur dan istirahat yang cukup. Hindari menggunakan gadget dan menonton film atau membaca buku saat akan tidur. Hal ini pastinya akan membuat Anda tertidur saat larut sehingga tidak bisa bangun pagi